10.30 - тренировка в "своем" бассейне
Задание от тренера:
1. К 800 (500в/с + 100к/п + 100сп + 100к/п) Разминка
2. К 4Х25 в/с!!! до 50м доплываем спокойно отд.30"
3. Н 3Х100 в/с Л R-2'10"
4. Р 300 в/с А (+25 -75) калабашка в паху ноги связаны
5. У 200 в/с (одна рука впереди, другая - прижата, после 6-и ударов ногами - смена рук)
6. К 4Х15!!! до 25м доплываем спокойно (в/с + брасс) отд.30"
7. К 4Х50 в/с на улучшение отд.15"
8. У 100 сп спокойно
9. К 4Х50 к/п отд.15"
10.У 100 сп спокойно
11.К 4Х50 бр на улучшение отд.15"
12.К 200 сп Л спокойно
13.К 2Х100 в/с Л длинно отд.45"
14.К 2Х100 в/с спокойно отд.1'10"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
P.S. Уже 3-й день при плавании брассом болит внутренняя часть бедра правой ноги - потянул, отрабатывая толчек ногами брасс со связанными резиной коленями - исправлял широкое расставление коленей - видно задействовались мышцы, никогда не работавшие при брассе. Задание №11 вместо брасса плыл на спине.
На разминке в последней сотне комплексом поплыл баттом и попал в координацию - обалденное ощущение - не плыл, а, казалось, летел
, вложил много сил и это уже было далеко не разминочное плавание, но не хотелось отпускать этого чувства, правда на следующий четвертак красивым баттом меня бы уже точно не хватило.
| Время: | 1:34:48 |
| Время в движении: | 56:52 |
Задание от тренера:
1. К 800 (500в/с + 100к/п + 100сп + 100к/п) Разминка
2. К 4Х25 в/с!!! до 50м доплываем спокойно отд.30"
3. Н 3Х100 в/с Л R-2'10"
4. Р 300 в/с А (+25 -75) калабашка в паху ноги связаны
5. У 200 в/с (одна рука впереди, другая - прижата, после 6-и ударов ногами - смена рук)
6. К 4Х15!!! до 25м доплываем спокойно (в/с + брасс) отд.30"
7. К 4Х50 в/с на улучшение отд.15"
8. У 100 сп спокойно
9. К 4Х50 к/п отд.15"
10.У 100 сп спокойно
11.К 4Х50 бр на улучшение отд.15"
12.К 200 сп Л спокойно
13.К 2Х100 в/с Л длинно отд.45"
14.К 2Х100 в/с спокойно отд.1'10"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
P.S. Уже 3-й день при плавании брассом болит внутренняя часть бедра правой ноги - потянул, отрабатывая толчек ногами брасс со связанными резиной коленями - исправлял широкое расставление коленей - видно задействовались мышцы, никогда не работавшие при брассе. Задание №11 вместо брасса плыл на спине.
На разминке в последней сотне комплексом поплыл баттом и попал в координацию - обалденное ощущение - не плыл, а, казалось, летел
, вложил много сил и это уже было далеко не разминочное плавание, но не хотелось отпускать этого чувства, правда на следующий четвертак красивым баттом меня бы уже точно не хватило.
Комментариев нет:
Отправить комментарий