Тренировка 04.10.2013г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:42:31
Время в движении:	1:07:47

Задание от тренера:
1.  К 1000 (100в/с + 100сп + 100бр + 200к/п)                                       Разминка
2.  У 7Х100                                                                                                 отд.30"
     1,4 - 25Ндф + 25Рсп + 25Нбр + 25Рв/с
     2,5 - (25У + 25К) в/с
     3,5 - (25Н + 25Р + 25У + 25К) сп
       7  - Нв/с руки прижаты
3.  Р 400 в/с А калабашка в паху ноги связаны
4.  К 50 в/с !!!
5.  Р 200 сп А калабашка в паху ноги связаны
6.  К 50 сп !!!
7.  Р 200 бр А калабашка в паху ноги связаны
8.  К 50 бр !!!
9.  У 200 дф А Л
10.К 50 дф !!!
11.К 400 в/с А длинный гребок 3/5/3/7
12.К 2Х100 в/с спокойно                                                                           отд.45"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Ночью проснулся от боли внутренней части правого бедра - ни так легла нога. Утром проснулся - ужасно болели икры и полностью вся спина - такого у меня еще никогда не было - даже в первый год тренировок - неужели результат вчерашней трени? - простудных симптомов - тьфу, тьфу, тьфу - не замечено. Проплыл разминку - вроде все нормализовалось.
        Задание №10 - не попал в такт, координация развальная - кошмар, а не дельфин.
        Задание №11 - чуть одолел с дыханием 3/5/3/5 - и куда подевались все навыки, приобретенные летом, при работе над гипоксией?