Тренировка 26.04.2013г.

 07.30 - велотренировка - опробовал своего нового "железного" коня - Specialized Crosstrail Disc.
Я никогда, даже в детстве, не наслаждался так ездой на велосипеде - конь - пуля!!! Смотался за крыничной водичкой 19 км. время: 0ч.57мин.; мах.скорость - 33,5 сред.скорость - 19,1


10.00 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:31:04
Время в движении:	1:08:13

1.  К 700  (100к/п + 200в/с + 200сп + 200бр)                                          Разминка
2.  К 4Х25  дф!!! до 50м доплываем спокойно
3.  У 600 в/с (100У + 100К)
4.  1400 в/с    Р400 А отд.1' +  Н100 с трубкой отд.1'
                       Р300 А отд.1' +  Н100 с трубкой отд.1'
                       Р200 А отд.1' +  Н100 с трубкой отд.1'
                       Р100 А отд.1' +  Н100 с трубкой отд.1'
5.  К 100  в/с  спокойно
7.  К 200  сп   спокойно
8.  У 200  в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
9.  К 100  в/с  спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Задание на тренировку составлял сам - тренер была на соревнованиях. Работал аэробно на низких пульсах.