Тренировка 30.04.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:34:06
Время в движении:	1:11:13

1.  К 600  (200в/с + 200к/п + 100бр + 100сп)                                          Разминка
2.  К 4Х50 к/п                                                                                                 R-1'05"
3.  К 100  в/с  спокойно
4.  У 6Х200 (25Н + 25Р + 25У + 25К!!!) 1/4-дф, 2/5-бр, 3/6-в/с                 отд.30"
5.  К 200  (75сп спокойно + 25в/с!!!)
7.  К 4Х100 (к/п + в/с)                                                                                      R-2'
8.  К 600 (400в/с + 200сп) спокойно длинный гребок
9.  К 100  в/с с трубкой спокойно
10.Н 200  в/с с трубкой (25руки впереди + 25руки у бедер)
11.К 100  в/с длинный мощный гребок
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м