Тренировка 21.01.2014г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:33:36
Время в движении:	1:01:30

Задание от тренера:
1.  К 500 (50дф + 200к/п + 50дф + 200в/с)                                          Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                                                                            R-1'15"
3.  К 4Х100 Л (1,3 (25в/с + 25дф); 2,4 (75дф + 25в/с))                          отд.30"
4.  Р 400 в/с А-средние калабашка в щиколотках 3/5/3/5
5.  К 100 к/п!!! - t
6.  К 100 сп спокойно
7.  К 3Х250 (200в/с длинный гребок + 50дф)                                         отд.30"
8.  К 100 сп спокойно
9.  К 6Х100 (1,3 Р к/п; 4,6 К (25дф + 25в/с); 5 К в/с)                              отд.30"
10.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и до 25м К в/с)
11.К 100 в/с Л спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3350 м

P.S.  В задании №9 пятую сотню нужно было плыть дельфином, но плыл в/с - устал.