Тренировка 28.01.2014г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:43:38
Время в движении:	1:04:06

Задание от тренера:
1.  К 500 (100в/с + 100бр + 300к/п (через 75))                                      Разминка
2.  К 16Х25 к/п                                                                                            
(каждый первый четвертак из четырех для каждого стиля !!!                 R-1'
все остальные размерено R-30")
3.  К 100 бр на сп спокойно
4.  4Х150 в/с (Н50 + Р50 + К50!!!)                                                              R-3'20"
5.  К 200 в/с одинаковое кол-во гребков
6.  К 100 (75в/с 3/5/3 + 25дф) спокойно
7.  600 (У150 в/с + Н50в/с!!!;У150 в/с + Н50дф!!!;У150 в/с + Н50в/с!!!)
8.  К 200 бр наименьшее одинаковое кол-во гребков
9.  К 800 в/с А-большие + трубка
10.К 4Х25 в/с!!! без дыхания                                                                       отд.1'
11.У 400 в/с (25Н + 25К) с трубкой
12.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S.  В заданиях №4 и №7 - ноги плыл с калабашкой в руках.