Тренировка 23.01.2014г.

12.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:26:18
Время в движении:	54:00

Задание от тренера:
1.  К 500 (50дф + 200к/п + 50дф + 200в/с)                                          Разминка
2.  Н 4Х100 к/п (50Н + 50К (-25 + 25!!!))                                                 отд.30"
3.  Р 8Х25 бр + сп                                                                                     отд.10"
4.  К 400 в/с А-большие калабашка в щиколотках 3/5/3/5
5.  К 4Х50 (25дф+25сп; 25сп+25бр; 25бр+25в/с; 25в/с+25дф)               R-1'
6.  Р 400 в/с А-большие калабашка в щиколотках 3/5/3/5
7.  К 4Х50 обр.к/п                                                                                         R-1'
8.  К 100 сп спокойно
9.  Н 4Х50 Л (дф + в/с + сп + в/с)                                                               R-1'
10.К 200 бр наименьшее кол-во гребков + скольжение
11.К 100 в/с спокойно
12.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и до 25м К в/с)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3000 м