Тренировка 29.01.2014г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	2:07:15
Время в движении:	1:18:27

Задание от тренера:
1.  К 500 (100в/с + 100бр + 300к/п (через 75))                                     Разминка
2.  К 8Х50 к/п                                                                                                R-1'
3.  К 100 сп спокойно
4.  4Х100 (1,3 2НЛдф + 1Рбр; 2,4 Р дф + в/с (через25))
5.  К 6Х100 1,4 к/п; 2,5 сп + бр!!! (через25); 3,6 дф!!! + в/с (через 25))
6.  К 100 сп спокойно
7.  У 200 в/с А-большие (накладка)
8.  К 4Х50 в/с (1,3  -25 +25!!!; 2,4 +25!!! -25)                                           отд.15"
9.  К 50 сп спокойно
10.К 200 к/п спокойно
11.К 4Х50 обр.к/п                                                                                          R-1'
12.К 800 А-пальчиковые (200в/с + 150сп + 50бр)
13.К 4Х25 в/с!!! без дыхания  старт с тумбочки                                   отд.2'30"
14.У 400 в/с (25Н + 25К) с трубкой
15.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4350 м