Тренировка 05.06.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  Н   200      в/с  (+25-25)                                                                                    
3.  Р   200      в/с  (+25-25)     
4.  К  400       в/с  (длинный гребок)                                     п.24-26
     У 4Х100А в/с (25правой + 25левой + 50двумя)
     К 4Х100    в/с                                                                    отд.30"
     Р  400   А  в/с   (длинный гребок)
--------------------------------------------------------------
5.  Н  400       в/с  (-75 +25!!!)
--------------------------------------------------------------
4". К  400       к/сп  (длинный гребок)                                   п.24-26
     У 4Х100А к/сп  (25правой + 25левой + 50двумя)
     К 4Х100    к/сп                                                                   отд.30"
     Р  400   А  к/сп   (длинный гребок)
6.  К  100        в/с    спокойно                                                              
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4300 м

P.S.  Задание №4 после задания №5 повторяется для кроля на спине.