1. К 200к/п + 100в/с + 100бр + 100к/сп + 200к/п Разминка
2. Н 4Х25!!! (дф без доски)
3. К 4Х150 (в/с Н50 + Р50 + К50) отд.30"
4. Р 400 А в/с
5. К 2Х50!!! в/с
6. К 200 (50бр + 50в/с) свободно
7. К 6Х25! в/с отд.10"
3Х50! в/с отд.20"
2Х75! в/с отд.30"
3Х50! в/с отд.20"
6Х25! в/с отд.10"
8. К 400 А в/с
9. Н 4Х25Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
10.К 100 (50в/с + 50к/сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3450 м
Комментариев нет:
Отправить комментарий