Тренировка 08.06.2012г.

1.  К  300       в/с
     К  200       бр
     К  100       к/сп
     К  200       к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)                         Разминка
2.  Н  400       (75в/с + 25дф + 75в/с + 25бр + 75в/с + 25сп + 75в/с + 25в/с!!!)
3.  К  800  Л  (75в/с + 25дф + 75в/с + 25к/сп и т.д.)
4.  К  4Х25    в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
5.  К  800  Л  (75к/сп + 25дф + 75к/сп + 25в/с и т.д.)
6.  К  4Х25    в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
7.  Н  4Х50Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
8.  К  100       в/с    спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Данную программу составил сам, так как тренер с детьми занималась ОФП на улице.