Тренировка 12.06.2012г.

1.  К  200        к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)
     К  100        в/с
     К  100        к/сп
     К  100        бр                                                                                    Разминка
2.  К  4Х25     дф   !!!                                                                             отд.30"
3.  К  2Х200Лдф (2правой + 2левой + 2двумя)                                  п.24-26
4.  Н  400       (25дф + 25бр)                                                                 отд.20"
5.  К  2Х200  в/с                                                                        п.24-26 отд.30"
6.  Р  8Х50 А в/с(длинный гребок)                                                       отд.20"
7.  К  2Х200 (25дф + 25в/с + 50дф + 50в/с + 25дф + 25в/с)п.24-26 отд.30"
8.  Н  8Х25    дф + в/с (15м!!! + 10м свободно)
9.  Н  8Х25Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
10.К  100       в/с            спокойно
11.К  2Х25    к/сп + дф  спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3150 м