Тренировка 24.06.2012г.

Тренировка в 13.30 без тренерской программы в "горячем" бассейне:
1.  К  500       (100к/п + 100в/с + 100к/сп + 100к/п и т.д.)         Разминка
2.  Р  8Х50    в/с (длинный гребок)                                              отд.30" 
3.  К 4Х100  в/с                                                                              отд.30"
4.  Старты с тумбочки со скольжением в стрелочке                         4
5.  К  4Х25   дф!!! со старта с тумбочки (возврат в/с спокойно)
6.  К  100 к/п !
7.  К  2Х50   в/с спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1700 м

P.S.   Задание №2 - доволен результатом количества гребков (циклов) в среднем на 25 метров:
Set 1   49сек.  10  циклов
Set 2   52сек.    7  циклов
Set 3   52сек.    9  циклов
Set 4   52сек.    8  циклов
Set 5   52сек.    7  циклов
Set 6   52сек.    7  циклов
Set 7   51сек.    8  циклов
Set 8   51сек.    9  циклов
Данные средние с двух 25-иметровок, выданные часами SpeedoAquacoach.
Стабильность пока отсутствует, но порадовал очевидный прогресс в сокращении кол-ва гребков.