Тренировка 27.06.2012г.

1.  К  800       (100в/с + 100бр + 100к/сп + 100к/п и т.д.)           Разминка
2.  К  4Х50     к/п (Н25 + К25)                                                       отд.20"
3.  К  400       (25в/с + 25дф + 25в/с + 25к/сп)
4.  Р  4Х100А(1,3 в/с;  2,4 к/п)                                                      отд.30"
5.  К  4Х150   (100к/п + 50в/с)                                                      отд.30"
6.  К   400      (75в/с + 25к/сп)
7.  Н  2Х50 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)         отд.30"
8.  К  4Х50     (25в/с спокойно + 25дф!!!старт с тумбочки) 
9.  К  2Х100   (50к/сп + 50в/с)   
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м