Тренировка 14.06.2012г.

1.  К  200       к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)
     К  200       в/с
     К  200       бр
     К  200       к/сп                                                                           Разминка
2.  Н  200       к/п                                                                      
3.  У  4Х25    (Нв/с Рдф !!! 15м + Кв/с свободно 10м)                 отд.20"
4.  К  2Х150  (25дф + 25к/сп + 50дф + 25к/сп + 25дф)   п.26-28 отд.1'
5.  Н  4Х25    (бр без доски руки внизу, впереди)                        отд. 15"
6.  К  2Х150  (25к/сп + 25бр + 50к/сп + 25бр + 25к/сп)  п.26-28 отд.1'
7.  Н  4Х25    (в/с без доски руки внизу, впереди)                       отд. 15"
8.  К  2Х150  (25в/с + 25бр + 50в/с + 25бр + 25в/с)       п.26-28 отд.1'
9.  У  300Л А(Ндф Рбр)                                                     п.26-28
10.Н  4Х25Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
11.К  100      в/с  спокойно
12.К  100    к/сп  спокойно
13.К  2Х25   дф   спокойно
14.К    50     в/с   спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м