Тренировка 25.06.2012г.

1.  К  600      (100в/с + 100бр + 100к/п и т.д.)                             Разминка
2.  К  4Х75    (50в/с + 25дф!!!; 50к/сп + 25бр!!!)                          отд.30"
3.  У  200 А   (в/с - накладка)
4.  К  4Х100  (в/с + к/сп + в/с + к/п)                                               отд.30"
5.  Р  600 А   (200в/с + 200к/сп + 200к/п)                                    
6.  К  6Х50    (к/сп + в/с!!! дф + в/с!!! бр + в/с!!!)                        отд.30"
7.  К   50       в/с     спокойно
8.  Н  2Х50   (в/с + к/сп!!!  в/с + дф!!!)                                          отд.20"
9.  К   400     (50в/с + 50к/сп + 100бр)
10.Н  2Х50   (в/с + к/сп!!!  в/с + дф!!!)                                          отд.20"
11.К   400 А  в/с 3/3, 5/5
12.Н  4Х25 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)           отд.10"
13.К   50      в/с   спокойно
14.К  2Х25   дф старт с тумбочки!!
15.К   50      в/с   спокойно   
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м

P.S.  Задание №11 - тренировка гипоксии - дышать 5/5 мне пока удалось только завершение первых двух полтинников, дальше дышал 3/3. - слабовата дыхалка - будем тренировать.