Тренировка 04.06.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  Н   200     в/с (+25-25)                                                                                    
3.  Р   200      в/с (+25-25)     
4.  К  1200 А в/с (длинный гребок)                                         п.23-25
5.  К  8Х25    к/п                                                                        R 1'
6.  Р   400      в/с (наименьшее кол-во гребков)                                                  
7.  К   600     (100к/сп + 100бр + 100в/с + 200к/п + 100в/с) спокойно
8.  Н  4Х25Л(руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
9  .К   100      в/с                        спокойно 
10.К   100     (50вс + 50к/сп)    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м