Тренировка 31.05.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  Н  4Х50    к/п                                                                                     отд.20"
3.  К  4Х25    (в/с +к/сп)    !!!                                                                 отд.30" 
4.  К  400  Л  (75в/с + 25к/сп)                                                 п.23-25
5.  К  2Х50    в/с !!!                                                                                 отд.1'
6.  Р  10Х50 А (длинный гребок в/с)                                                    отд.15"
7.  К   400  Л  (75в/с + 25к/сп)                                                 п.23-25
8.  К  2Х50    в/с !!!                                                                                 отд.1'
9.  Н   400      (75в/с + 25бр)
10.К     50      в/с    спокойно
11.Н  2Х50 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
12.К   100      в/с    спокойно 
13.К     50    к/сп    спокойно
14.К     25      в/с    спокойно
15.     10 стартов с тумбочки в подводной части на скольжение (возврат к тумбочке дельфином)
16.К     25      в/с    спокойно
17.К     50      в/с    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2800 м

P.S.  Задания №10-№17 добавил сам к основному плану.
Задание №15 - после старта с тумбочки удавалось проскользить в "стрелочке" до середины бассейна (12-12,5м). Замечания тренера: "... очень жесткий старт!!!" - будем работать над стартом.
Задание №11 - делаю для пресса - очень хорошая "прокачка".