Тренировка 02.05.2012г.

 Так как тренировка проходила после ночной работы решили дать аэробную нагрузку:
1.  К  300 в/с
     К  200 бр
     К  100 к/сп
     К  200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2.  Н  400 Л      в/с (75 + 25!!!)                                             
3.  К  100 к/сп          
4.  К  8Х200 А в/с                                                 отд.30"
5.  К  2Х100     в/с   спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

Первый сет задания №4 выполнял в огромных лопатках - тяжело после ночи, со 2-го и далее работал в средних Speedo Biofuse Power Paddle. Треня понравилась - ушел домой довольный как слон.
P.S. Задание №2 убивает мои передние мышцы бедра и икры в хлам!!! Были силы и желание проплыть в конце Н 4Х25 Л     (руки в стрелочке ноги дельфин на спине) - не смог - судорога свела икры обеих ног.