Тренировка 30.05.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  Н  4Х50    к/п                                                                                     отд.15"
3.  К  4Х25    (в/с +дф)    !!!                                                                   отд.30" 
4.  К  3Х200  (75в/с + 25дф)                                                   п.24-26
5.  Р  8Х50 А (медленно, наименьшее кол-во гребков в/с)               отд.30"
6.  К12Х50    (в/с + к/сп) !!!                                                     п.24-26  отд.20"
7.  Н 12Х25   (в/с + к/сп)                                                                        отд.5"
8.  К   800      (100в/с + 100к/сп + 100бр + 100к/п)
9.  К  100       в/с    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м