Тренировка 08.05.2012г.

1.  К  300       в/с
     К  200       бр
     К  100       к/сп
     К  200       к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2.  К  4Х25    к/п !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  Н  4Х100  в/с                                                 п.24-26       отд.20"
4.  Р  300 А   (25дф + 75в/с и т.д.)                    п.24-26
5.  К  4Х150 (50дф + 100в/с)                             п.26            отд.45"
6.  У  200 А   в/с   
7.  К  4Х25    в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
8.  Н  4Х25 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
9.  К  200      в/с   спокойно
10.К  100      к/сп спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S. Задания №8-10 добавил самостоятельно к программе от тренера. №8 - для пресса, №9-10 - откупаться.
В задании №5 - дельфином плылось убийственно - во время вторых 25-ок перед собой гнал "штормовую" огромную волну - все еще отсутствует толковое продвижение наверное из-за отсутствия гибкости и правильности движений. - Будем работать!!!