1. К 300 в/с
К 200 бр
К 100 к/сп
К 200 к/п (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с) Разминка
2. К 4Х25 к/п !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
3. К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
-------------------------------------------------------------- отд.20"
3". К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
-------------------------------------------------------------- отд.20"
3"'.К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
--------------------------------------------------------------
4. У 200 в/с
5. К 800 А в/с п.23
6. К 100 к/сп спокойно
7. К 4Х25 в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
8. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м
P.S. Задание №3 выполняется в трех сетах. Самыми трудными для меня оказались начальные отрезки данного задания К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Треня понравилась, но очень устал - если не успею восстановиться, то завтра перед работой не пойду в "горячий" бассейн на 6.30 утра - хотя в планах хотел.
К 200 бр
К 100 к/сп
К 200 к/п (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с) Разминка
2. К 4Х25 к/п !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
3. К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
-------------------------------------------------------------- отд.20"
3". К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
-------------------------------------------------------------- отд.20"
3"'.К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Р 2Х50 в/с (длинный гребок) п.24 отд.10"
К 200 к/п !!!
К 100 в/с спокойно
--------------------------------------------------------------
4. У 200 в/с
5. К 800 А в/с п.23
6. К 100 к/сп спокойно
7. К 4Х25 в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
8. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м
P.S. Задание №3 выполняется в трех сетах. Самыми трудными для меня оказались начальные отрезки данного задания К 2Х50 в/с !!! отд.30"
Треня понравилась, но очень устал - если не успею восстановиться, то завтра перед работой не пойду в "горячий" бассейн на 6.30 утра - хотя в планах хотел.
Привет Александр! Нарвался на твой блог по ссылке с форума swiiming.ru. Мне в этом году уже 50 будет.Нам надо объединяться(пловцам-ветеранам и любителям из Беларуси)) и встречаться на наших любительских соревнованиях.
ОтветитьУдалитьПривет, Евгений! Согласен с тобой - я двумя руками за объединение, но я пока только начинаю и наверное рановато еще для стартов, да и не знаю где и как это осуществить в нашей стране. Ты откуда? Я из Орши - и у нас вроде ничего подобного не проводится. Будет желание общаться - пиши. А ты как - из бывших, или тоже любитель?
ОтветитьУдалитьПривет, Александр! Я из Гомеля, из "бывших". У нас планируется осенью, в октябре небольшие соревнования. Дистанции полтинники. Уже три раза проводили. Учавствуют бывшие пловцы и любители. Еще в Гродно проводится турнир "Гродно Мастес" в феврале. Забей в поиске, легко найдешь. По подробней отвечу завтра, убегаю на треню. С спортивным приветом, Евгений
ОтветитьУдалить