Тренировка 28.05.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  У  4Х25    (Рдф + Нв/с)                                                                      отд.30"
3.  Н   100      (25в/с + 25бр)                                                                   отд.30"
4.  У  4Х25    (Рдф +Нбр)                                                                        отд.30" 
5.  К   800      (75в/с + 25бр)                                                                   п.23-25
6.  Р 8Х50 А  (медленно, наименьшее кол-во гребков 50в/с +50бр) отд.30"
7.  К  6Х100  (в/с + к/сп) !!!                                                                     отд.30"
8.  Н 12Х25   (в/с + бр) !!!                                                                       отд.30"
9.  К   400      (75в/с + 25к/сп) спокойно
10.Н  8Х25 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
11.К   100       в/с                     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S.  Задания №10 и №11 добавил сам к запланированной работе.