Тренировка 11.05.2012г.

1.  К  300       в/с
     К  200       бр
     К  100       к/сп
     К  200       к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2.  К  4Х25    в/c !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  К  4Х200  в/с                                                 п.24-26       отд.20"
4.  Н 12Х25 Лв/с (на боку - одна рука впереди другая прижата сбоку, голову не опускать через 10 ударов ногами смена рук)                   R45"
5.  Р  600 А (пальчиковые) (50в/с + 25доп.)                            
6.  К  4Х25    в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
7.  К  100      к/сп   спокойно
8.  К  3Х100 в/с     спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S. Задание №5 (25доп.)- любой другой стиль. Я плыл чередуя дельфин и кроль на спине.
После вчерашней тренировки на суше (наверное результат работы с резиной), нужно было намного лучше разминаться перед сегодняшней водой, итог - на разминке немного потянул левое плечо, "аукалось" всю тренировку.