Тренировка 11.06.2012г.

1.2 Х  К  200       к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)
           К  100       в/с
           К  100       бр
           К  100       к/сп                                                                     Разминка
2.  Н  4Х25    в/с   !!!                                                                      отд.20"
3.  К  400  Л                                                                                    п.23-25
4.  Н  4Х25    к/сп !!!                                                                       отд.20"
5.  У  400Л А(Ндф Рбр)                                                                 п.23-25
6.  Н  4Х25    бр (наименьшее кол-во толчков)                           отд.20"
7.  К  400      (50бр +50к/сп)                                                          п.23-25
8.  Н  12Х25 (к/сп + бр)
9.  К   800 А  в/с (длинный гребок)
10.К  100      в/с  спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м

P.S.  На тренировку не собирался, т.к. должны были забрать на работу в поездку, но поездка оттянулась до обеда и я побежал на треню. Побежал, так как опоздал на автобус + мог опоздать на вход в бассейн. Я так не бегал и не потел, наверное, с армии. - Разогрелся на ура!!!
Тренировку провел в хорошем темпе, вообще программа очень понравилась. На задании №5 начало сводить ноги - похоже итог пробежки.