Тренировка 29.06.2012г.

1.  К  400    (100к/п + 100в/с + 100к/сп + 100бр)             Разминка
2.  К  4Х25     к/п                                                                     R 45"
3.  К  100       к/сп спокойно
4.  Н  3Х100Лв/с                                                                    отд. 30"
     К  6Х50     в/с                                                                    отд. 30"
     К  100        в/с   свободно
--------------------------------------------------------------                  отд.1'
4". Н  3Х100Лк/сп                                                                  отд. 30"
     К  6Х50     к/сп                                                                  отд. 30"
     К  100       к/сп свободно
5.  К  400 А    в/с  длинный гребок
6.  Р  6Х50Л  в/с                                                                    отд. 30"
     К  3Х100   в/с                                                                    отд. 30"
     К  100       в/с   свободно
--------------------------------------------------------------                  отд.1'
6". Р  6Х50Л  к/сп                                                                   отд. 30"
     К  3Х100   к/сп                                                                   отд. 30"
     К  100       к/сп   свободно
7.  К  400 А    в/с  длинный гребок
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м  (4200 м)

P.S.  Не удалось доплыть из второго сета задания №6  К 100 к/сп   свободно и задание №7 по причине окончания времени - бассейн закрыли до осени.