Тренировка 07.06.2012г.

1.  К   200      к/п                             Разминка
2.  Н   100      к/п                                                                                    
3.  Р   100      к/п     
4.  К  4Х25     в/с !!! до 50м доплываем спокойно любым стилем
5.  К  8Х100   к/п                                                               п.24-26      отд.30"
6.  Р   400 А   в/с (длинный гребок)                                                
7.  К  8Х100   к/п                                                               п.24-26      отд.30"
8.  Н  12Х25  (в/с + доп.)  !!!                                                              отд.15"
9  .К   800  А  в/с (вдох через 3,5,3,5 и т.д.) 
10.К   100     (50вс + 50к/сп)    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3800 м

P.S.  Задание №9 смог дышать только 3/3 - может еще слаб для этого, может сказалась ночная поездка.