Тренировка 22.06.2012г.

1.  К  600       (100в/с + 100к/сп + 100к/п и т.д.)                      Разминка
2.  Н  4Х50    (дф!! + в/с без доски)                                                                       
3.  К               (30' плавание 50в/с + 50к/сп) - считаем метраж
4.  Н  400 Л   (50дф + 50в/с)
5.  К  8Х100  (к/п + в/с)                                                                  отд.30"
6.  Н  4Х25 Л (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
7.  К  100       (50в/с + 50к/сп)    спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3750 м

P.S.  Задание №3 - за 30мин.30сек. наплыл 1550метров.