Тренировка 03.03.2013г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 1ч.10мин:
1.  К 500   (200к/п + 100к/сп + 100бр + 100в/с)                                           Разминка
2.  К 4Х25  к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  Н 4Х50 (25дф + 25в/с)                                                                                отд.10"
4.  Р 8Х50  в/с                                                                                                   отд.30"
5.  К 100    к/сп   спокойно
6.  К 4Х25  дф!!! старт с тумбочки до 50м доплываем к/сп спокойно        отд.1'
7.  Н 4Х50  к/п                                                                                                    отд.10"
8.  К 3Х100 в/с!! длинный мощный гребок                                                      отд.1'
9.  К 100     бр     длинный гребок   спокойно
10.К 4Х25   к/сп (длинный выход)  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2300 м