Тренировка 01.03.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.25мин:
1.  К 500  (200к/п + 200бр + 100в/с)                                                           Разминка
2.  К 4Х25  к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  Р 400 А (100в/с 3/5 + 100бр)
4.  Н 3Х100 бр                                                                                                 R-2'15"
5.  К 100   к/сп   (длинный выход)     спокойно
6.  У 300  Л  А   Ндф Рбр
7.  К 4Х50 бр                                                                                                     R-1'
8.  У 300  Л  А   Ндф Рбр
9.  К 4Х50 к/п                                                                                                     R-1'
10.К 100   к/сп   (длинный выход)     спокойно
11.У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
12.К 4Х25 к/сп   (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м