Тренировка 14.03.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.35мин:
1.  К 600  (200в/с + 200бр + 200к/п)                                                         Разминка
2.  К 16Х25 к/п (1-й шаг R-1'; 2-й, 3-й и 4-й R-30")
3.  К 100     к/сп спокойно
4.  Н 4Х50  в/с (25! + 25!!!)                                                                           отд.20"
5.  У 4Х50  к/п                                                                                                отд.20"
6.  Р  400    к/п (через 25м)
7.  У 4Х50  в/с (25Н + 25К)                                                                            отд.20"
8.  К 5Х100 в/с на улучшение результата                                                    отд.30"
9.  К 100     к/сп   спокойно
10.У 300     в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
11.К 4Х25   к/сп   (длинный выход)     спокойно
12.К 4Х25   в/с     (длинный выход)     спокойно
13.К 100     в/с     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S.  Задание №8 - старт с воды - время: 1 - 1.31; 2 - 1.29; 3 - 1.26; 4 - 1.25; 5 - 1.19