Тренировка 06.03.2013г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.50мин:
1.  К 600  (100в/с + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100к/п)           Разминка
2.  К 4Х25   к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  2Х (в/с + бр)   Н 8Х50                                                                               R-1'15"
                             Р 300 (25дф!!! + 25в/с(бр)
                             К 2Х25!!! до 50м доплываем спокойно
4.  К 800 Л А (50в/с + 50к/сп) длинный гребок
5.  2Х                    К 200в/с                                                                              R-4'
                             К 100к/п!!!                                                                           R-2'
6.  К 400 А  в/с  длинный гребок                                                                    R-4'
7.  У 300     в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
8.  К 4Х25   к/сп   (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4200 м