Тренировка 18.03.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.40мин:
1.  К 500  (300в/с + 100к/п + 100к/сп)                                                         Разминка
2.  К 4Х25   дф!!! до 50м доплываем спокойно к/сп
3.  К 5Х200 к/п                                                                                                отд.30"
4.  К 100     бр спокойно
5.  У 200     в/с
6.  К 8Х100 в/с А                                                                                               R-2'
7.  К 600     к/сп спокойно
8.  К 2Х50   в/с!!!                                                                                               R-1'
9.  У 400     в/с (50Н (рука впереди на боку) + 50К) с трубкой спокойно
10.К 4Х25   к/сп   (длинный выход)     спокойно
11.К 4Х25   в/с     (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S.  Задание №3 - старт с воды - время: 1 - 3.41; 2 - 3.42; 3 - 3.40; 4 - 3.37; 5 - 3.19
        Задание №6 - старт с воды - время: 1 - 1.25; 2 - 1.25; 3 - 1.27; 4 - 1.26; 5 - 1.28; 6 - 1.28; 7 - 1.27; 8 - 1.25