10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.40мин:
1. К 600 (200в/с + 200бр + 200к/п) Разминка
2. К 2Х 4Х50 в/с R-1'
между сетами отд.3'
3. К 100 к/сп спокойно
4. Н 6Х50 (25! + 25!!) 1-4 - к/п; 5;6 - в/с отд.20"
5. Р 6Х100 к/п А-пальчиковые отд.30"
6. К 400 (75в/с + 25к/сп) спокойно
7. К 3Х200 в/с!!! отд.30"
8. К 400 бр одинаковое кол-во гребков - скольжение
9. У 300 в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
10.К 4Х25 к/сп (длинный выход) спокойно
11.К 4Х25 в/с (длинный выход) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3550 м
P.S. Задание №7 - старт с воды - время: 1 - 2.57; 2 - 3.03; 3 - 3.01
1. К 600 (200в/с + 200бр + 200к/п) Разминка
2. К 2Х 4Х50 в/с R-1'
между сетами отд.3'
3. К 100 к/сп спокойно
4. Н 6Х50 (25! + 25!!) 1-4 - к/п; 5;6 - в/с отд.20"
5. Р 6Х100 к/п А-пальчиковые отд.30"
6. К 400 (75в/с + 25к/сп) спокойно
7. К 3Х200 в/с!!! отд.30"
8. К 400 бр одинаковое кол-во гребков - скольжение
9. У 300 в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
10.К 4Х25 к/сп (длинный выход) спокойно
11.К 4Х25 в/с (длинный выход) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3550 м
P.S. Задание №7 - старт с воды - время: 1 - 2.57; 2 - 3.03; 3 - 3.01
Саша привет! Начал опять записывать свои тренировки в блог. Какие планы? Мы с Игорем думаем съездить в Донецк 9-12 мая.http://donbassopen.com/.
ОтветитьУдалитьНу а летом если все будет ОК то на Всемирные Игры Втеранов в Турин 2-10 августа: http://www.torino2013wmg.org/?lang=en
Привет, Евгений!!! Уже видел что продолжаешь вести дневник - молодец!!! - Не ленись - возможно это кому-то нужно, да и друзьям интересно посмотреть как работаешь.
ОтветитьУдалитьПланы у вас грандиозные - молодцы!!! Донецк меня заинтересовал - но думаю что с работы не отпустят - но поглядим. Позже созвонимся.
Физкульт-привет!!!
Игорю привет передай.