Тренировка 04.03.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.40мин:
1.  К 500  (300в/с + 100к/п + 100к/сп)                                                         Разминка
2.  К 4Х25   дф!!! до 50м доплываем спокойно к/сп
3.  У 100     к/сп Нбр + Рсразу обе скольжение
4.  К 4Х200 к/п!!                                                                                             отд.30"
5.  У 100     к/сп Нбр + Рсразу обе скольжение
6.  К 400 А  в/с  длинный гребок
7.  К 8Х100 в/с                                                                                                  R-2'
8.  У 100     к/сп Нбр + Рсразу обе скольжение
9.  К 200 Л  к/сп   спокойно
10.К 4Х25   в/с!!!                                                                                             R-30"
11.У 500     в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
12.К 4Х25   к/сп   (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м