Тренировка 28.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.45мин:
1.  К 500  (200к/п + 200бр + 100в/с)                                                           Разминка
2.  К 4Х25  к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  3Х Н 2Х50                                                                                                  R-1'10"
           Р 2Х50 А-пальчиковые                                                                       отд.10"
           К 200 к/п!!!
           Н 100 к/сп спокойно
     1-й сет брасс; 2-й сет в/с; 3-й сет к/сп
4.  У 400  Л    А-пальчиковые Ндф Рбр
5.  К 800   (+25бр! -75в/с + 25дф! -75в/с)
6.  К 100   к/сп спокойно
7.  У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
8.  К 4Х25 к/сп   (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м