Тренировка 07.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.45мин:
1.  К 500  (100в/с + 100бр + 300к/п)                                                     Разминка
2.  К 4Х25!!! к/п (выход + 2-3цикла без дыхания) до 50 доплываем спокойно
3.  К 100   к/сп   спокойно
4.  К 2Х 4Х50 в/с                                                                                           R-1'
     между сетами отд.3'
5.  Н 200   в/с (25!!! -25)                                                                        
6.  У 200   в/с
7.  К 2Х 4Х50 бр                                                                                            R-1'                   между сетами отд.3'
8.  У 200   в/с
9.  К 4Х25 в/с!!!  старт с тумбочки (поворот, выход, 1-2цикла без дыхания и спокойно доплываем до 50-и метров)                                                      отд.3'
10.У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
11.К 100   в/с     спокойно
12.К 4Х25 к/сп  (длинный выход) спокойно                                                                                  
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м