10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.25мин:
1. К 600 (100в/с + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100к/п) Разминка
2. К 8Х25 к/п R-45"
3. К 100 к/сп спокойно
4. К 400 в/с А-большие (наименьшее кол-во гребков) считаем циклы
5. Н 400 (-75 + 25!!!) через 100м в/с + бр
6. У 200 бр (2Р + 1Н)
7. К 300 в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №4)
8. У 200 бр (2Р + 1Н)
9. К 200 в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №7)
10.К 200 бр одинаковое кол-во гребков
11.К 100 в/с наименьшее кол-во гребков желательно как в задании №9
12.У 300 в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
13.К 4Х25 к/сп (длинный выход) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
1. К 600 (100в/с + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100к/п) Разминка
2. К 8Х25 к/п R-45"
3. К 100 к/сп спокойно
4. К 400 в/с А-большие (наименьшее кол-во гребков) считаем циклы
5. Н 400 (-75 + 25!!!) через 100м в/с + бр
6. У 200 бр (2Р + 1Н)
7. К 300 в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №4)
8. У 200 бр (2Р + 1Н)
9. К 200 в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №7)
10.К 200 бр одинаковое кол-во гребков
11.К 100 в/с наименьшее кол-во гребков желательно как в задании №9
12.У 300 в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
13.К 4Х25 к/сп (длинный выход) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
Комментариев нет:
Отправить комментарий