Тренировка 04.02.2013г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 400  (100в/с + 100бр + 200к/п)                                                        Разминка
2.  К 4Х25!!! к/п до 50 доплываем спокойно
3.  К 400  в/с (50У + 25К!!!)
4.  К 50    в/с (25!!! + 25спокойно)  старт с тумбочки                               отд.45"
5.  Р 2Х25в/с!!!                                                                                              отд.45"
6.  Н 2Х25в/с!!!                                                                                              отд.45"
7.  К 2Х25 бр!!!                                                                                              отд.45"
8.  К 100   к/сп   спокойно
9.  К 2Х75 в/с!!!  старт с тумбочки                                                              отд.2'
10.К 4Х25 бр!!!                                                                                              отд.40"
11.К 100    к/сп   спокойно
12.Р 2Х50  в/с!!!                                                                                             отд.1'
13.Н 2Х50  в/с!!!                                                                                             отд.1'
14.К 2Х  4Х25!!! в/с                                                                                        отд.10"
     между сетами отд.2'30"
15.У 500    в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
16.К 100    в/с   спокойно
17.К 4Х25  к/сп (длинный выход) спокойно                                                                                  
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2750 м