Тренировка 02.02.2013г.

17.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 1час 15мин:
1.  К 400  (100в/с + 100бр + 200к/п)                                                            Разминка
2.  Н 4Х25!!! к/п до 50 доплываем спокойно
3.  К 3Х  4Х25!!! (1/3 сеты в/с; 2-сет бр)                                                       отд.10"
     между сетами отд.2'30"
4.  Р 200  к/п
5.  Р 4Х50 !! (25дф + 25к/сп; 25к/сп + 25бр; 25бр + 25в/с; 25в/с + 25дф) отд.20"
6.  К 100   (25бр + 25к/сп)  спокойно
7.  К 2Х  4Х50!!!   (1сет - в/с; 2сет - 1/3-в/с; 2/4-бр)                                     отд.20"
     между сетами отд.2'30"
8.  К 300   (75в/с + 25к/сп)  спокойно
9.  К 100   бр  спокойно
10.К 100   в/с спокойно
11.К 100   к/сп длинный выход спокойно
12.К 100   в/с спокойно
13.К 100   бр  спокойно
14.К 100   в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2700 м