Тренировка 17.02.2013г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 1ч.05мин:
1.  К 500  (100в/с + 100бр + 100к/сп + 200к/п)                                          Разминка
2.  К 8Х25 к/п                                                                                                   R-45"
3.  2Х  4Х200 1/5Н(25дф + 25в/с)                                                                 отд.30"
                        2/6Р(дыхание 3/5через 25м)                                                отд.30"
                        3/7У в/с                                                                                   отд.30"
                        4/8К в/с длинный гребок
     между сетами отд.2'
4.  К 2Х50в/с старт с тумбочки спокойно
5.  К 100   в/с длинный гребок  спокойно
6.  4 старта с тумбочки + скольжение
7.  К 4Х25 к/сп  (длинный выход) спокойно
8.  К 100   бр  длинный гребок  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2700 м