Тренировка 20.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.45мин:
1.  К 600     (200в/с + 200к/п + 100бр + 100к/сп)                                   Разминка
2.  К 4Х50   к/п                                                                                             R-1'15"
3.  К 100     к/сп   спокойно
4.  У 8Х200(25Н + 25Р + 25У + 25К) 1/5дф; 2/6к/сп; 3/7в/с; 4/8бр          отд.30"
5.  К 200     (75к/сп спокойно + 25в/с!!!)
6.  К 4Х100 (к/п + в/с)                                                                                    R-2'
7.  К 600      (400в/с3/5 + 200к/сп спокойно) длинный гребок
8.  У 300 в/с(25Н + 25К) с трубкой спокойно
9.  К 4Х25 к/сп  (длинный выход)   спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м