Тренировка 22.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.35мин:
1.  К 600  (100в/с + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100к/п)     Разминка
2.  К 8Х25 к/п                                                                                              R-40"
3.  К 100   к/сп   спокойно
4.  К 400   в/с!!
5.  Н 400   (-75 + 25!!!) через 100м (в/с + бр + дф + к/сп)
6.  У 200   к/сп
7.  К 300   в/с!!
8.  У 200   бр (1Р + 2Н)
9.  К 200   в/с!!
10.К 200   бр  одинаковое кол-во гребков
11.К 100   в/с!!
12.У 500   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
13.К 4Х25 к/сп  (длинный выход)      спокойно                                                                                  
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м