Тренировка 27.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.25мин:
1.  К 500  (200к/п + 200бр + 100в/с)                                                           Разминка
2.  К 4Х25  к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  К 4Х200 в/с А-средние (+50!!! -50спокойно)                                         отд.30"
4.  Н 100   к/сп спокойно
5.  Н 400   (дф + в/с) через 25м без доски
6.  К 4Х200 к/п                                                                                                отд.30"
7.  Н 100   к/сп спокойно
8.  У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
9.  К 4Х25 к/сп   (длинный выход)     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S. Вот как удалось проплыть основные задания
Задание №3  1- 2'57"           Задание №6  1- 3'26"
                        2- 3'02"                                  2- 3'35"
                        3- 3'04"                                  3- 3'37"
                        4- 3'01"                                  4- 3'24"