Тренировка 05.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.10мин:
1.  К 400  (100в/с + 100бр + 200к/п)                                                          Разминка
2.  К 4Х25!!! к/п (выход + 2-3цикла без дыхания) до 50 доплываем спокойно
3.  К 100   к/сп   спокойно
4.  К 400   в/с техника длинный гребок
5.  Н 4Х50 (1/2в/с + 3/4бр)                                                                            R-1'30"
6.  К 200   бр   скольжение
7.  К 2Х50 в/с!!!  старт с тумбочки                                                              отд.2'30"
8.  К 2Х25 в/с!!!  старт с тумбочки                                                              отд.2'30"
9.  К 200   к/сп    спокойно
10.У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
11.К 100    в/с     спокойно
12.К 4Х25  к/сп  (длинный выход) спокойно                                                                                  
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2350 м