Тренировка 25.02.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.55мин:
1.  К 500  (200в/с + 200к/п + 100бр)                                                               Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно
3.  Н 12Х50к/п                                                                                                        R-1'15"
4.  Р 12Х100 1;3;5;7;9;11(75в/с(5/5) + 25бр)2;4;6;8;10;12(75в/с(5/5) + 25дф)  отд.30"
5.  К 1000 в/с А-большие с трубкой
6.  К 200   к/сп   спокойно
7.  К 4Х25 в/с!!! до 50м доплываем  спокойно
8.  У 300   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
9.  К 4Х25 к/сп   (длинный выход)     спокойно                                                                                  
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4300 м