Тренировка 14.08.2013г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:12:37
Время в движении:	44:20

1.  К 500 (200к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                                  Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                                                                                       отд.10"
3.  У 3Х100 в/с                                                                                                     отд.2'
4.  К 400 в/с с трубкой длинный гребок                                                         отд.4'30"
5.  Р 400 в/с А спокойно калабашка в щиколотках                                           отд.2'
6.  Р 400 в/с спокойно калабашка в щиколотках                                              отд.2'
7.  К 100 в/с спокойно
8.  К 4Х50 в/с старт с тумбочки (выход + 3 цикла!!! и до 50м доплываем спокойно) отд.1'
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2500 м

P.S.  Устал - тренировка уменьшена в объеме - 19.08.2013г. плыть на время 800метров вольным стилем - неофициальные соревнования среди участников форума forum.swimming.ru - день стайера.