08.30 - "День стайера" на форуме forum.swimming.ru
1. К 500 (300к/п(через 25) + 200в/с)
2. У 200 в/с с трубкой (25Н + 25К)
3. К 4Х50 в/с старт с тумбочки!! отд.1'45" Разминка
4. Отдых перед стартом 40'
5. Заплыв на 800 метров в/с
Раскладка:
100m = 1.20 (16.1 + 19.6 + 21.4 + 22.9)
200m = 1.34.5 (22.6 + 23.8 + 24.3 + 23.8)
300m = 1.35.9 (24.3 + 24.1 + 23.9 + 23.6)
400m = 1.36.1 (24.1 +24.0 + 24.6 + 23.4)
500m = 1.37.6 (24.8 + 24.4 + 24.6 + 23.8)
600m = 1.35.4 (24.1 + 23.9 + 23.5 + 23.9)
700m = 1.35.6 (24.4 + 23.0 +24.4 + 23.8)
800m = 1.33.9 (24.0 + 23.7 + 23.6 + 22.6)
50m = 41.7 (22.6 + 19.1)
Результат: 800 метров в/с - 12.29.58
Закупка
6. Р 400 в/с А спокойно калабашка в щиколотках
7. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2200 м
P.S. Поздравляю себя с проведением "Дня стайера" - УРА!!! Впервые в жизни плыл 800 метров в/с на время. Получилось не все - из-за ошибки племянника пришлось пройти дистанцию не 800 а 850метров.
Как все было: из-за боязни ошибиться самому разметил на листе формата А4 восемь строк - каждую подписал 100,200,300....800 и дал задание племяннику после проплыва мною каждого бассейна тупо ставить черточку в стоке, а по наличии 4-ех черточек переходить к последующей строке - так он умудрился на первых четырехстах метрах забыть черкануть две черточки. После прохода 400 метров он должен был начать махать полотенцем, после 600 метров показывать две доски для плавания, ну а после 700 - одну доску.
Самое смешное, что у самого получилось все верно отсчитать - проплываю 400 метров - племянник сидит со спокойным выражением лица и ни чем не машет (замахал после прохода следующих двух четвертаков). Следующие двести плыл с одной мыслью - неужели обсчитался?, но почти на 100% был уверен, что придется проплыть лишний полтинник. - В точности все так и произошло - так что моя выкладка на последнем полтиннике была "коту под хвост".
В итоге первое место в своей возрастной категории 40-44 из трех участвующих. Восьмое место по результатам всех 13-ти участников. Количество набранных баллов - 317.
Ссылки на видео: http://yadi.sk/d/iINWkULy89Eta - на Yandex.Disk
http://youtu.be/MdnSIzQnPMs - на Youtube
Из видео понял что над техникой нужно работать и работать.
С 19.08.2013г. ушел на покой (активный) - до сентября закрыли бассейн на профилактику.
| Время: | 1:37:46 |
| Время в движении: | 35:35 |
1. К 500 (300к/п(через 25) + 200в/с)
2. У 200 в/с с трубкой (25Н + 25К)
3. К 4Х50 в/с старт с тумбочки!! отд.1'45" Разминка
4. Отдых перед стартом 40'
5. Заплыв на 800 метров в/с
Раскладка:
100m = 1.20 (16.1 + 19.6 + 21.4 + 22.9)
200m = 1.34.5 (22.6 + 23.8 + 24.3 + 23.8)
300m = 1.35.9 (24.3 + 24.1 + 23.9 + 23.6)
400m = 1.36.1 (24.1 +24.0 + 24.6 + 23.4)
500m = 1.37.6 (24.8 + 24.4 + 24.6 + 23.8)
600m = 1.35.4 (24.1 + 23.9 + 23.5 + 23.9)
700m = 1.35.6 (24.4 + 23.0 +24.4 + 23.8)
800m = 1.33.9 (24.0 + 23.7 + 23.6 + 22.6)
50m = 41.7 (22.6 + 19.1)
Результат: 800 метров в/с - 12.29.58
Закупка
6. Р 400 в/с А спокойно калабашка в щиколотках
7. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2200 м
P.S. Поздравляю себя с проведением "Дня стайера" - УРА!!! Впервые в жизни плыл 800 метров в/с на время. Получилось не все - из-за ошибки племянника пришлось пройти дистанцию не 800 а 850метров.
Как все было: из-за боязни ошибиться самому разметил на листе формата А4 восемь строк - каждую подписал 100,200,300....800 и дал задание племяннику после проплыва мною каждого бассейна тупо ставить черточку в стоке, а по наличии 4-ех черточек переходить к последующей строке - так он умудрился на первых четырехстах метрах забыть черкануть две черточки. После прохода 400 метров он должен был начать махать полотенцем, после 600 метров показывать две доски для плавания, ну а после 700 - одну доску.Самое смешное, что у самого получилось все верно отсчитать - проплываю 400 метров - племянник сидит со спокойным выражением лица и ни чем не машет (замахал после прохода следующих двух четвертаков)
. Следующие двести плыл с одной мыслью - неужели обсчитался?, но почти на 100% был уверен, что придется проплыть лишний полтинник. - В точности все так и произошло - так что моя выкладка на последнем полтиннике была "коту под хвост".В итоге первое место в своей возрастной категории 40-44 из трех участвующих. Восьмое место по результатам всех 13-ти участников. Количество набранных баллов - 317.
Ссылки на видео: http://yadi.sk/d/iINWkULy89Eta - на Yandex.Disk
http://youtu.be/MdnSIzQnPMs - на Youtube
Из видео понял что над техникой нужно работать и работать.
С 19.08.2013г. ушел на покой (активный) - до сентября закрыли бассейн на профилактику.
Комментариев нет:
Отправить комментарий