Тренировка 27.09.2012г.

1.  К  800     (50в/с + 200к/п + 50к/сп + 100бр)                                 Разминка
2   К  4Х25!!!к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  У  400 А в/с (подмена рук)                                                                               
4.  К  8Х100  (кп + в/с + кп + к/сп)  выход под водой Ндф                  отд.30"
5.  Н  200     бр                                       
6.  К  2Х200(25дф + 25в/с + 50дф + 50в/с + 25дф + 25в/с)               отд.30"-1'
7.  К  200     бр       спокойно (длинное скольжение)
8.  К  4Х50  в/с     с трубкой спокойно
9.  Н  4Х50  в/с     с трубкой
10.К  100     в/с     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м