Тренировка 26.09.2012г.

1.  К  800     (50в/с + 100к/п + 50к/сп)                                             Разминка
2  К  4Х25!!!к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем
3. Н  4Х50   в/с                                                                                    отд.10"
4. Р  300  (25дф + 75в/с)                                              
5. У  200     в/с                                       
6. К  4Х200 в/с А (150длинный гребок + 50!!!)                                 отд.1'
7. К  100     к/сп     спокойно
8.  К  4Х25  в/с!!!  старт с тумбочки до 50 доплываем спокойно в/с
9.  К  4Х50  в/с     с трубкой спокойно
10.Н  8Х50  в/с     с трубкой
11.К   100    в/с     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м